My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT) este o nouă aplicație OA interesantă pentru a ajuta membrii Overeaters Anonymous în timp ce sunteți în mișcare!

Puteți utiliza Jurnalul alimentar al kitului meu de instrumente OA ca instrument al planului de mâncare pentru ziua respectivă sau ca o modalitate de a vă înregistra mâncarea pe tot parcursul zilei și de a preda mâncarea către sponsorul dvs. la sfârșitul zilei.

Puteți folosi, de asemenea, OAT Food Journal dacă deveniți iritabil, neliniștit sau nemulțumit pe tot parcursul zilei pentru a vă scoate aceste sentimente din cap și din jurnal. Poate fi ca și cum ai avea un sponsor în buzunar și te feri de supraalimentarea compulsivă!

Personal folosesc My OA Toolkit Journal pentru a introduce tot ce mănânc pe parcursul zilei. Apoi, la sfârșitul zilei, îmi predez mâncarea către sponsorul meu OA, trimitându-le prin e-mail jurnalul meu alimentar pentru ziua respectivă direct din setul meu de instrumente OA. Ce este grozav la acest lucru este că îmi pot vedea zilele trecute și pot identifica tiparele obiceiurilor mele alimentare și pot vedea de ce am mâncat excesiv într-o anumită zi ...

De asemenea, are un Calculator pentru data de abstinență care vă va ajuta să urmăriți cât timp v-ați abținut de la supraalimentare în total ore, zile, luni și ani.

CARACTERISTICI:

• Jurnal / jurnal alimentar

Pe lângă scrierea inventarelor noastre și a listei de persoane pe care le-am rănit, majoritatea dintre noi am descoperit că scrisul a fost un instrument indispensabil pentru lucrul la Pași. Mai mult, punerea gândurilor și sentimentelor pe hârtie sau descrierea unui incident tulburător ne ajută să ne înțelegem mai bine acțiunile și reacțiile într-un mod care de multe ori nu ni se dezvăluie prin simpla gândire sau vorbire despre ele. În trecut, mâncarea compulsivă a fost cea mai frecventă reacție a noastră la viață. Când punem dificultățile pe hârtie, devine mai ușor să vedem situațiile mai clar și poate discernem mai bine orice acțiune necesară.

De asemenea, puteți utiliza jurnalul pentru a vă crea planul de a mânca.

Ca instrument, un plan de mâncare ne ajută să ne abținem de la a mânca compulsiv. Având un plan personal de a mânca ne ghidează în deciziile noastre dietetice, precum și definește ce, când, cum, unde și de ce mâncăm. Din experiența noastră este important să împărtășim acest plan cu un sponsor sau cu un alt membru OA.

Nu există cerințe specifice pentru un plan de alimentație; OA nu susține sau recomandă niciun plan specific de mâncare și nici nu exclude utilizarea personală a unuia. (Pentru mai multe informații, consultați pamfletele Dignity of Choice și Un plan de alimentație.) Pentru orientări dietetice sau nutriționale specifice, OA sugerează consultarea unui profesionist calificat în domeniul sănătății, cum ar fi un medic sau un dietetician. Fiecare dintre noi dezvoltă un plan personal de mâncare bazat pe o evaluare sinceră a propriei experiențe din trecut; de asemenea, am ajuns să ne identificăm nevoile individuale actuale, precum și acele lucruri pe care ar trebui să le evităm.

Deși planurile individuale de a mânca sunt la fel de variate ca membrii noștri, majoritatea membrilor OA sunt de acord că este necesar un plan - indiferent cât de flexibil sau structurat este.

Acest instrument ne ajută să ne ocupăm de aspectele fizice ale bolii noastre și ne ajută să ne recuperăm fizic. Din acest punct de vedere, putem urmări mai eficient programul de recuperare al celor 12 pași al OA și putem trece dincolo de mâncare la o experiență de viață mai fericită, mai sănătoasă și mai spirituală.

Sursa: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• Lista recunoștinței

Dacă creați o listă de recunoștință folosind My OA Toolkit zilnic sau săptămânal, vă va ajuta să vă abțineți de la supraalimentarea compulsivă!

* Reduceri de dificultate disponibile

În 2019, OA WSBC a acceptat următoarele definiții:

1. Abstinenta: actul de a se abține de la alimentația compulsivă și comportamentele compulsive în timp ce se lucrează sau se menține o greutate corporală sănătoasă.

2. Recuperare: îndepărtarea nevoii de a te implica în comportamente alimentare compulsive.

Recuperarea spirituală, emoțională și fizică se realizează prin munca și trăirea Programului Anonim de Doisprezece Pași pentru Overeaters.

* Permisiunea de a utiliza numele OA acordat de Overeaters Anonymous, Inc. Această permisiune nu implică în niciun caz aprobarea acestui produs sau afilierea cu designerul său.